Pokonać uzależnienie. Praktyczne umiejętności dla osób zmagających się z uzależnieniem na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej

Spis treści:

Wstęp

1. Między myślami a emocjami. Jak działa ludzka psychika

1.1. Dlaczego nie mogę przestać? Dwa typy myślenia
1.2. Terapeutyczne ABC. Jak działa ludzka psychika cz. I
1.3. „Kajzerka” poznawczo-behawioralna. Jak działa ludzka psychika cz. II
1.4. Skup się na „tu i teraz”. Jak trening uważności pomaga w leczeniu uzależnień
1.5. Pułapki myślenia

2. Rozwój uzależnienia

2.1. Geny i środowisko a podatność. Rozwój uzależnienia cz. I
2.2. Przekonania kluczowe – podstawy postrzegania siebie, innych i świata. Rozwój uzależnienia cz. II
2.3. Dlaczego sięgam po używki? Podstępna moc oczekiwań
2.4. Moja droga rozwoju uzależnienia

3. Zatrzymać uzależnienie

3.1. Odzyskać kontrolę. W jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna pomaga w leczeniu uzależnień
3.2. Sytuacje wysokiego ryzyka i inne wyzwalacze
3.3. Unikaj lub zmień – czyli jak radzić sobie z wyzwalaczami
3.4. Decyzje pozornie nieistotne. Nałogowa „kajzerka” cz. I
3.5. (Nie)trzeźwe myśli. Nałogowa „kajzerka” cz. II
3.6. W pułapce zniekształconych myśli. Nałogowa „kajzerka” cz. III
3.7. Nieodparta, silna potrzeba – czym jest głód i jak go rozpoznać
3.8. Strategie radzenia sobie z głodem
3.9. Kłótnia w twojej głowie. Myśli przyzwalające
3.10. Rzuć wyzwanie swoim myślom. Sposoby radzenia sobie z nałogowym myśleniem

Bibliografia

Przeczytaj fragment

Alford, B.A., Beck, A.T. (2005). Terapia poznawcza. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
American Psychiatric Association (2018). Kryteria diagnostyczne zaburzeń psychicznych DSM-5. Wrocław: Edra Urban & Partner.
American Psychological Association, Presidential Task Force on Evidence-Based Practice (2006). Evidence-based practice in psychology. American Psychologist, 61(4), 271–285. https://doi.org/10.1037/0003-066X.61.4.271.
Azrin, N.H., Donohue, B.C., Besalel, V.A., Kogan, E., Aciermo, R. (1994).
A new role for psychology in the treatment of drug abuse. Psy-chotherapy Private Practice, 13, 73–80.
Beck, A.T., Wright, F.D., Newman, C.F., Liese, B.S. (2007). Terapia poznawcza uzależnień. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Berg, I.K., Miller, S.D. (2000). Terapia krótkoterminowa skoncentrowana na rozwiązaniu. Łódź: Galaktyka.
Bowen, S., Chawla, N., Collins, S.E., Witkiewitz, K., Hsu, S., Grow, J., Clifasefi, S., Garner, M., Douglass, A., Larimer, M.E., Marlatt, A. (2009). Mindfulness-based relapse prevention for substance use disorders: A pilot efficacy trial. Substance Abuse, 30(4), 295–305.
Bowen, S., Chawla, N., Marlatt, G.A. (2011). Mindfulness-based relapse prevention for addictive behaviors: A clinician’s guide. Guilford Press.
Budney, A.J., Moore, B.A., Rocha, H.L., Higgins, S.T. (2006). Clinical Trial of Abstinence-Based Vouchers and Cognitive-Behavioral Therapy for Cannabis Dependence. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(2), 307–316.
Carnes, P. (2001). Od nałogu do miłości. Jak wyzwolić się z uzależnienia od seksu i odnaleźć prawdziwe uczucie. Poznań: Media Rodzina.
Chodkiewicz, J., Gąsior, K. (2013). Wybrane zagadnienia psychologii alkoholizmu. Warszawa: Difin.
Cierpiałkowska, L., Ziarko, M. (2010). Psychologia uzależnień – alkoholizm. Warszawa: Wydawnictwa Akademickie i Profesjonalne.
Clark, D.M., Fairburn, C.G. (2006). Terapia poznawczo-behawioralna. Badania naukowe i praktyka kliniczna. Gdynia: Alliance Press.
Cormier, L.S., Nurius, P., Osborn, C.J. (2017). Interviewing and change strategies for helpers. Boston, MA: Cengage Learning.
Czabała, J.C. (2016). Psychologiczne metody leczenia uzależnień. W: P. Jabłoński, B. Bukowska, J.C. Czabała, Uzależnienie od narkotyków. Podręcznik dla terapeutów. Warszawa: Krajowe Biuro ds. Przeciwdziałania Narkomanii.
Daughters, S.B., Braun, A.R., Sargeant, M.N., Reynolds, E.K., Hopko, D.E., Blanco, C., Lejuez, C.W. (2008). Effectiveness of a  Brief Behavioral Treatment for Inner-City Illicit Drug Users with Elevated Depressive Symptoms: The Life Enhancement Treatment for Substance Use (LETS ACT!). Journal of Clinical Psychiatry, 69, 122–129.
Di Chiara, G., Bassareo, V. (2007). Reward system and addiction: what dopamine does and doesn’t do. Current Opinion in Pharmacology, 7, 69–76.
Dobson, K.S. (2013). The Science of CBT: Toward a Metacognitive Model of Change? Behavior Therapy, 44(2), 224–227.
Epstein, E.E., McCrady, B.S. (2009). Overcoming Alcohol Use Problems: A Cognitive-Behavioral Treatment Program. New York: Oxford University Press.
Eriksen, C.K. (2010). Nauka o uzależnieniach. Od neurobiologii do skutecznych metod leczenia. Warszawa: Wydawnictwa Uniwersytetu Warszawskiego.
Ferguson, A., Dinh-Williams, L.-A., Segal, Z. (2021). Mindfulness-based cognitive therapy. W: A. Wenzel (ed.), Handbook of cognitive behavioral therapy: Overview and approaches. American Psychological Association.
Garland, E.L., Howard, M.O. (2018). Mindfulness-based treatment of addiction: current state of the field and envisioning the next wave of research. Addiction Science & Clinical Practic, 13.
Greemberger, D., Padesky, C. (2017). Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Hopko, D.R., Lejuez, C.W., Ruggiero, K.J., Eifert, G.H. (2003). Contemporary behavioral activation treatments for depression: Procedures, principles, and progress. Clinical Psychology Review, 23(5), 699–717.
Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.
Kelly, J.F., Greene, M.C. (2014). Where There’s a Will There’s a Way: A Longitudinal Investigation of the Interplay Between Recovery Motivation and Self-Efficacy in Predicting Treatment Outcome. Psychology of Addictive Behaviors, 28(3), 928–934.
Kelly, J.F., Hoeppner, B., Stout, R.L., Pagano, M. (2012). Determining the Relative Importance of the Mechanisms of Behavior Change
Within Alcoholics Anonymous: A Multiple Mediator Analysis. Addiction, 107(2), 289–299.
Koob, G.F., Le Moal, M. (2006). Neurobiology of addiction. London: Academic Press.
Koob, G.F., Le Moal, M. (2008). Addiction and the brain antireward system. Annual Review of Psychology, 59(1), 29–53.
Larimer, M.E., Palmer, R.S., Marlatt, G.A. (1999). Relapse Prevention. An Overview of Marlatt’s Cognitive-Behavioral Model. Alcohol Research and Health, 23(2), 151–160.
Leahy, R.L. (2018). Techniki terapii poznawczej. Podręcznik praktyka. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Lejuez, C.W., Hopko, D.R., Acierno, R., Daughters, S.B., Pagoto, S.L. (2011). Ten year revision of the brief behavioral activation treatment for depression: Revised treatment manual. Behavior Modification , 35(2), 111–161.
Marlatt, G.A. (1996). Taxonomy of High-Risk Situations for Alcohol Relapse: Evolution and Development of a Cognitive-Behavioral Model. Addiction, 91(supp.), 37–49.
Marlatt, G.A., Gordon, J.R. (1985). Relapse Prevention: Maintenance Strategies in the Treatment of Addictive Behaviors. New York: Guilford Press.
Miller, P.M. (2018). Terapia uzależnień. Metody oparte na dowodach naukowych. Warszawa: Wydawnictwo Uniwersytetu Warszawskiego.
Nezu, A.M., Nezu, C.M., D’Zurilla, T. (2012). Problem-solving therapy: A treatment manual. Springer Publishing.
Padesky, Ch.A., Greenberger, D. (2018). Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Prochaska, J., Norcross, J., DiClemente, C. (2008). Zmiana na dobre. Warszawa: Instytut Amity.
Segal, Z.V., Williams, J.M.G., Teasdale, J.D. (2013). Mindfulness-based cognitive therapy for depression. Guilford Press.
Spada, M. (2019). Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu problemowego picia alkoholu. Podręcznik terapeuty. Warszawa: Difin.
Tate, S.R., Wu, J., McQuaid, J.R., Cummins, K., Shriver, C., Krenek, M., Brown, S.A. (2008). Comorbidity of Substance Dependence and Depression: Role of Life Stress and Self-Efficacy in Sustaining Abstinence. Psychology of Addictive Behaviors, 22(1), 47–57.Williams, M., Penman, D. (2013). Mindfulness. Trening uważności. Warszawa: Samo Sedno.
Witkiewitz, K., Bowen, S., Harrop, E.N., Douglas, H., Enkema, M., Sedgwick, C. (2014). Mindfulness-based treatment to prevent addictive behavior relapse: theoretical models and hypothesized mechanisms of change. Substance Use & Misuse, 49(5), 513–524.
Wojnar, M. (2017). Medyczne aspekty uzależnienia od alkoholu. Warszawa: PARPA.
Woronowicz, B.T. (2009). Uzależnienia. Geneza, terapia, powrót do zdrowia. Warszawa: Parpamedia.