• Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?

Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?

  • Autor: Peter D. Rogers Matthew McKay Judith McKay
  • Wydawca: MiND
  • ISBN: 9788362445486
  • Data wydania: 2014
  • Liczba stron/format: 400
  • Oprawa: miękka

Cena detaliczna

  • 34.90 zł

    31.41 zł

  • 10% taniej

  • Darmowa dostawa od 200 zł
  • Wysyłka w ciągu 24h

Dostępność: Duża ilość w magazynie
Jak uciszyć wewnętrzne burze?
Złość jest odpowiedzią na stres i frustrację. Wyrzucanie jej z siebie przejściowo pomaga pokonać poczucie bezradności, jednak niszczy relacje z innymi ludźmi i na dłuższą metę powoduje jeszcze większe napięcie i stres. To błędne koło.

Złości można się oduczyć, choć wymaga to czasu. Niniejsza książka jest skierowana do osób, które chciałyby zmniejszyć ilość agresji w swoim życiu rodzinnym i zawodowym oraz nauczyć się asertywnego wyrażania emocji. Autorzy, doświadczeni psychologowie, pomagają w opanowaniu skutecznych umiejętności kontrolowania złości i technik redukowania napięcia.

Złość jest kwestią wyboru. Zależy przede wszystkim od naszego myślenia.
Wyrzucanie z siebie złości rzadko przynosi prawdziwą ulgę. Jego skutkiem jest jeszcze większe napięcie i złość.
Złość dużo kosztuje: niszczy relacje z bliskimi, staje się źródłem poczucia winy, ma poważne konsekwencje dla zdrowia.
Złość nie czyni silnym i bezpiecznym, ale wystawia na ataki innych. Złość rodzi złość.
Można nauczyć się żyć bez złości i żyć zdrowiej.

SPIS RZECZY:

Przedmowa do wydania drugiego

1. Jak korzystać z tej książki?
2. Mity na temat złości
3. Fizjologiczne koszty złości
4. Interpersonalne koszty złości
5. Jak oszacować koszty złości?
6. Złość jest wyborem. Dwustopniowy model powstawania złości
7. Kwestia odpowiedzialności
8. Kontrola złości przez jedną dobę
9. Jak zwalczać myśli-zapalniki?
10.Kontrola stresu krok po kroku
11.Rozwiązywanie problemów
12.Jak nie dopuścić do eskalacji złości?
13.Siła zdrowego myślenia
14.Szczepienie przeciw złości
15.Ćwiczenie reagowania na prowokację
16.Skuteczna komunikacja
17.Złość jako reakcja obronna
18.Złość a dzieci

Bibliografia

Peter D. Rogers
pracuje w poradni psychologicznej w San Francisco. Był dyrektorem Programu dla Osób Uzależnionych od Alkoholu i Narkotyków w Kaiser Permanentne w Kalifornii. Jest autorem wielu książek, m.in. poradnika Nastolatki i narkotyki (z Leą Goldstein, GWP 2007).

Matthew McKay
dr, doświadczony psycholog, członek Instytutu Wrighta w Berkeley. Prowadzi własną praktykę terapeutyczną, jest autorem ponad dwudziestu pięciu książek.

Judith McKay
pracuje z pacjentami szpitala onkologicznego w Alta Bates Cancer Center w Kalifornii. Jej wkład w niniejszą książkę obejmuje m.in. wszechstronne badania nad metodami wychowywania dzieci oraz psychologicznymi skutkami złości. Wyniki i wnioski z tych badań zostały także opublikowane w książce Poczucie własnej wartości (M. McKay, P. Fanning, Rebis 2003).

Napisz opinię

Uwaga: HTML nie jest przetłumaczalny!
    Zły           Dobry

Najczęściej kupowane